Se você está buscando elevar seus resultados no treino, a chave está em incorporar estratégias eficazes que trabalhem tanto a força quanto a definição muscular. Neste artigo, compartilhamos 3 dicas poderosas da treinadora Letícia Mineiro para otimizar sua performance. A seguir, apresentamos quatro exercícios essenciais que irão transformar o seu treino: Levantamento Terra Sumô, Vacuum, Tríceps Testa e Remada. Prepare-se para desafiar seus limites e alcançar novos patamares na sua jornada fitness!
Terra Sumô
O Levantamento Terra Sumô é uma variação do tradicional levantamento terra, focado em trabalhar a cadeia posterior, especialmente os glúteos, quadris e coxas internas. Com a execução correta, esse movimento pode ser um excelente aliado para elevar o seu treino e potencializar seus resultados. Confira as dicas da Treinadora Letícia Mineiro no vídeo abaixo e aprenda a aprimorar a execução desse exercício para maximizar seus ganhos!
Vacuum
Além de ser excelente para definir a cintura, o Vacuum também melhora o controle da respiração e a estabilidade do tronco. Quando executado corretamente, essa técnica é poderosa para potencializar seus resultados, especialmente em treinos de resistência e performance. Confira as dicas da Treinadora Letícia Mineiro no vídeo abaixo e aprenda a realizar o Vacuum de forma eficaz!
Tríceps Testa
O Tríceps Testa é um exercício clássico para trabalhar a parte posterior dos braços. Ele foca nos tríceps, ajudando a tonificar e definir essa região. Esse movimento ajuda a aumentar a força nos tríceps e melhorar a estética dos braços, principalmente para quem busca definição e resistência. Confira as dicas da Treinadora Letícia Mineiro no vídeo abaixo e aprenda a executar o Tríceps Testa com eficiência!
Remada
A Remada no Triângulo é um exercício excelente para trabalhar a musculatura das costas, sendo ideal para quem busca equilíbrio e desenvolvimento na parte superior do corpo. E o melhor: as dicas da Treinadora Letícia Mineiro são válidas não apenas para a Remada no Triângulo, mas para qualquer variação de remada, ajudando a melhorar a execução e potencializar seus resultados. Confira as orientações no vídeo abaixo e aprenda a executar a Remada com perfeição!
Gostou das dicas? Estamos curiosos para saber se essas estratégias ajudaram a potencializar seus resultados!
Além disso, nas mídias sociais da Vivame, você encontra uma variedade de dicas de treino e técnicas eficazes para otimizar seu desempenho físico. Se o seu objetivo é melhorar a execução dos seus exercícios, aprimorar a forma ou explorar novas rotinas de treino, nossas sugestões são criadas por profissionais para maximizar seus resultados de forma prática e eficiente. Não fique de fora das atualizações! Siga-nos no Instagram, TikTok e aqui no Blog para se inspirar com novas dicas e exercícios que vão elevar seu nível de condicionamento físico.
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