Ballet fitness: o ballet que faz suar!

Nem todo mundo curte academia e por isso a procura por alternativas para se manter em forma e não se render ao sedentarismo tem sido cada vez maior. Nesse cenário, diversos novos esportes vêm surgindo como alternativas para quem foge da musculação, mas não abre mão de um corpo definido e um deles é o ballet fitness, criado por uma bailarina brasileira que, após sofrer uma lesão, se viu impedida de dançar e descobriu uma nova versão da sua paixão.

O que é?

Betina Dantas, criadora do ballet fitness, concebeu a atividade para conciliar o melhor dos dois mundos: dançar e conquistar pernas definidas e um abdômen chapado, com alto gasto calórico.  

Na prática, o ballet fitness consiste em aulas de duração entre 50 minutos e que não precisa de muitos aparelhos: somente a barra de apoio, tapetes e a força do próprio corpo. Além da perda de peso, seus benefícios são: melhora do tônus e definição muscular; aumento da flexibilidade; melhora da capacidade respiratória; aumento do equilíbrio corporal; melhora da postura corporal. 

Queimando até 800 calorias em 1h, o ballet fitness inclui  abdominais, agachamentos e flexões, que  são combinados com movimentos da dança  para que cada centímetro de músculo seja trabalhado.

Todo mundo pode praticar?

Segundo a sua criadora, a partir dos 15 anos todos podem praticar, não tendo nenhum tipo de lesão no quadril, joelho ou algum problema de articulação mais forte, mas caso tenha e queira realizar uma aula, pode consultar com um fisioterapeuta antes sobre a possibilidade de fazer a aula.

  

O que usar?

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Diferente do ballet clássico, a sua versão fitness não  necessita do uso de saias de tule e as sapatilhas são opcionais. Sendo assim, o recomendado é usar roupas de academia confortáveis para utilizar durante a prática, como o conjunto Motion ou Velocity, que foram modelados para trazer conforto e bem-estar durante as atividades físicas, além de serem confeccionados em tecidos que te permitem transpirar. Portanto, aposte em calças legging e tops para arrasar enquanto queima muita caloria!

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