É comum que pessoas do sexo masculino cresçam sem incentivo ao autocuidado e hábitos que os levam a ter uma boa qualidade de vida. Por isso, dia 15 de julho é uma data especial que tem como objetivo conscientizar os homens da importância de cuidarem de sua saúde. Bem como, quebrar preconceitos, além de incentivar o homem a prestar mais atenção no seu corpo em geral.
Dessa forma, o importante é ir adaptando os cuidados para incluir na rotina. Como é algo bastante pessoal, não existe certo ou errado, e sim hábitos que vão te fazer sentir bem, sem comprometer seu tempo.
Veja algumas práticas que pode seguir para cuidar mais de si mesmo:
Realize atividades físicas
Comece o dia praticando algum exercício físico. Alongamento, caminhada, musculação são exemplos de atividades que te irão ajudar a ter uma manhã mais leve, como também confiança para um dia repleto de positividade. Além de liberar energia, pode te auxiliar com dores crônicas, rigidez dos músculos e postura correta. Escolha roupas confortáveis que favoreçam os seus movimentos.
Tire um tempo para si
Indicamos começar esse momento com um banho quente e relaxante, para dissolver as tensões do corpo e liberar todo o estresse vivido no dia. Após o banho, coloque um robe e um chinelo atoalhados, eles são perfeitos pois proporcionam uma sensação de aconchego. Em seguida, ouça sons relaxantes e tenha um momento de reflexão.
Explore sua imaginação, pense no que viveu no dia e no que está sentindo no momento. Deixe tudo ali naquele momento, assim quando terminar terá uma mente mais tranquila e limpa, com atenção plena no presente.
Tenha uma boa noite de sono
É extremamente necessário ter uma boa noite de sono para manter a saúde do corpo e da mente. Dormir é muito prazeroso, assim como acordar descansado e tranquilo, o que possibilita um dia mais animado e produtivo. É durante o sono que o organismo repõe as energias, por conta disso o sistema imunológico é fortalecido, logo, você terá maior qualidade de vida.
Portanto, é de suma importância a escolha de um pijama com toque suave e macio, delicado assim como seu sono deve ser. Ele vai te proporcionar alívio e te deixar protegido a noite toda.
Outros cuidados
Além do estresse presente no cotidiano, a população masculina passa por muita pressão decorrente de uma construção social, o que causa muito sofrimento. Ou seja, além de adotar as medidas citadas anteriormente, acolhimento e aceitação da vulnerabilidade também são essenciais. Não deixe de buscar por atendimento psicológico ou médico se necessário.
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