O final do ano está chegando e diversas vezes temos a sensação de esgotamento físico e mental. Parece que nesse período já não temos mais forças, mas esse não é o momento de desistir. Se encararmos o cansaço como uma oportunidade de repensar hábitos e atitudes estaremos abrindo espaço para rotinas ainda mais leves e saudáveis. Em função disso, listamos 5 passos para você viver com mais disposição e sinergia na nova estação que está chegando. Confira:
Água é vida.
Para o dia começar com disposição e saúde em dia, tome, em jejum, um copo de água com limão espremido. A combinação auxilia na regulagem do pH do corpo, reduzindo dores de cabeça e otimizando processos naturais que ampliam nossos níveis de energia. Mas não pare por aí. A água precisa estar presente durante todo o seu dia. Lembre sempre de levar uma garrafinha por onde quer que for, pois a nossa hidratação deve ser constante.
Revisite os seus hábitos alimentares
Você já ouviu falar daquela frase: você é o que você come? Então, um dos pontos iniciais para se obter mais sinergia em todos os aspectos é a criação de uma rotina alimentar saudável. Invista tempo nas suas refeições e escolha hábitos saudáveis. Mas vá além das verduras e das refeições principais: coma castanhas, nozes e amêndoas nos lanches ao longo do dia, pois elas contêm proteínas e nutrientes que auxiliam as nossas células na produção de energia, e ômega-3, que impulsiona a nossa disposição.
Viva a sinergia do sol
A iluminação solar é essencial à vida. Entre os diversos benefícios da luz solar estão a diminuição do risco de depressão e o combate a insônia, em função do estímulo à produção de Vitamina D.O ideal é que a exposição ocorra de 15 a 30 minutos por dia preferencialmente no período da manhã. Saia para rua, pratique atividades físicas ao ar livre e dê uma pausa na sua rotina. Isso nos revigora e fortalece.
Trabalhe a respiração
Ansiedade e estresse aumentam a fadiga física e mental e, principalmente neste período de final de ano, tiram o foco da nossa energia. Uma das melhores formas para escapar desses desestabilizadores e focar no que realmente vale a pena é trabalhar a respiração. Então uma ótima dica para encontrar sinergia entre corpo, mente e espírito é encontrar atividades como meditação, ioga ou Pilates para conectar inspiração e expiração.
Além disso, lembre-se de respirar fundo e prestar atenção na sua respiração ao longo do dia. Por ser uma ação involuntária, poucas vezes paramos para pensar nesse ato vital que pode ser um ótimo recurso para aumentar a disposição e aliviar as tensões.
Busque autoconhecimento
Por último, mas muito importante, está o autoconhecimento. Para desenvolvermos e cuidarmos dos nossos aspectos espirituais é imprescindível aprofundarmos nossa fé, traçarmos objetivos e encontrarmos um foco.
Ao combinar esses passos você estará colocando uma prioridade bem importante na sua vida: você. Pois é justamente quando pensamos em corpo, mente e espírito que entramos em SINERGIA. Viva a intensidade e a energia dos seus momentos com Daniela Tombini: https://www.danielatombini.com.br/.
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